Как сохранить зрение, работая за компьютером

Как сохранить зрение работая за компьютером

Всем привет! Как сохранить зрение, работая за компьютером. Итак, тяжело на сегодняшний день приставить себя студентом, офисным работником или учеником без ПК. Компьютер помогает нам выполнять различные виды работы. Ну а многие пользователи любят поиграть в компьютерные игры и т.д. Во время долгового сидения за ПК, конечно, наши глаза подвергаться зрительному напряжению, что, все равно дает о себе знать.

Даже медики придумали специальный термин для этого “компьютерный зрительный синдром”, когда мы подолгу засиживаемся за своим компьютером.

Но мы не сможем отказаться от ПК и за той или иной работы. Проблемы со зрением появляется у нас по одной простой причине что, мы не придерживаемся несколько простых правил по работе с компьютером. И поэтому у нас ухудшается зрение, начинает болеть спина. При нескольких рекомендаций, вы все-таки застрахуете свои глаза от неприятностей.

В первую очередь, нам нужно конечно следить за временем то, сколько мы проводим за компьютером. Считается то, что глаза человека, должны проводиться в день не более 6 часов. Кроме этого, что непрерывная для нас работа за компьютером не должна быть больше чем 2 часа. Советую после каждого часа делать перерыв на 10 минут. При этом вам нужно потратить, эти 10 минут не на компьютерные игры или чтение книги, а выполнить простую глазную гимнастику.

Вам поможет придерживаться таких правил работы и отдыха специальные для этого программы-напоминалки, которые будут через заданный промежуток времени предлагать сделать паузу. Таких программ очень большое количество, но я вам рекомендую использовать программу EyeLeo, о которой вы сможете узнать, кликнув по этой ссылке EyeLeo. там же все рассказывается в видео уроке.

Следующим важным моментом будет грамотная настройка монитора: контрастность, яркость, и частота. Да, и не рекомендуется максимально устанавливать яркость и контрастность. Вы сможете определить уровень яркости очень просто. Нам необходимо визуально оценить на любом белом изображении, например, пусть будет документ Word. Если у вас белый лист данного документа будет, слепить глаза, — то это значит, что яркость вашего монитора слишком большая. И, также только наоборот, — если у вас белый лист имеет серый оттенок, то тогда яркость необходимо будет немного увеличить. Также частота должна быть у современных жидко-кристаллических мониторов не меньше 75 Гц.

Еще один фактор-центр монитора у вас должен быть немного ниже уровня глаз, а взгляд должен быть перпендикулярной к монитору:

 

345

 

Работая за ноутбуком (особенно за ПК), следует не забывать о правильности осанки. Следующие видеоролики дадут примерное представление о том, чтобы вы смогли, как меньше свести усталости физической на плечи, шею, руки, позвоночник.

 

 

 

Если у вас уже данная программа установлена, и уже сигнализирует о необходимости что нужно отдохнуть вашим глазам, то нужно сделать паузу в работе. Итак, вы во время этой паузы делаете данное упражнение 5-7 минут.

 

 

С уважением Роман Рвачев!

 

Да и, кстати, чуть не забыл вот и первый kross, по Денежному Марафону с призами-1  Правила можете прочесть здесь.

 

==>> Начать разгадывать <<==

346

==>> Отправить кодовое слово <<==

 

PS. Подписавшись на самые интересные статьи, вы узнаете, когда будет конкурс с денежными призами, а также много классных фишек и полезных советов на свой e-mail.


Введите свой e-mail адрес

 

ИМЯ-ИЗОБРАЖЕНИЯ
ИМЯ-ИЗОБРАЖЕНИЯ

Благодарю за отзывы и комментарии!

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

81 комментарий к записи “Как сохранить зрение, работая за компьютером”

  1. Ольга Орлова:

    Роман, как всегда делитесь самым полезным, по 12 часов сидения за компьютером уже сказываются, глаза устают и спина болит жутко.

    Ответить
  2. Татьяна:

    Как это сложно сидеть правильно за компьютером все время. Поначалу сижу правильно, а потом все равно сутулюсь и плечи начинают затекать, увы. А глаза устаю сильно, иногда даже слезятся.

    Ответить
  3. Сергей:

    Хорошие рекомендации. Мы слишком много времени проводим за эти навороченным столом.

    Ответить
  4. Алла:

    Я, получается, всегда сижу неправильно. Но зато мне так удобно.

    Ответить
  5. Дмитрий:

    Обалдеть! Вот уж не думал об этом никогда! 🙂 Спасибо, теперь буду заботиться о себе и буду правильно проводить время за компьютером.

    По поводу темы это актуально, нужно каждому знать об этом и соблюдать правила.

    Ответить
  6. Сергей:

    Полезная тема, и хотел бы видео глянуть, да не открывает…

    Ответить
  7. Natalya:

    Очень полезно, Роман, спасибо!
    Теперь я буду стараться сидеть за компьютером только правильно и соблюдать время провождение.

    Ответить
  8. Наталья Костёр:

    Не когда об этом не задумывалась, информация полезная.

    Ответить
  9. Наталья:

    Хорошая статья, уместен рисунок. Очень полезное видео как сохранить зрение за компьютером.

    Ответить
  10. Елена:

    Актуально для учащихся школы Старт-ап. Скоро шейный остеохондроз будет.

    Ответить
  11. Алекей:

    Полезная статья, теперь буду делать перерывы и гимнастику для глас.

    Ответить
  12. Дмитрий:

    Правильно это одно, а как удобней.

    Ответить
  13. Ylga:

    Роман, спасибо за напоминание. Хотя я знаю, как сидеть за компьютером правильно и за гимнастику для глаз, но не всегда соблюдаю эти правила, хотя стараюсь. Почему-то иногда хочется посидеть как-нибудь не правильно. Наверное, чаще нужно делать активные перерывы.

    Ответить
  14. Петр:

    Спасибо за урок! Очень полезен и актуален на сегодняшний день. Так как, не кто не следит за этим, чтобы сохранить себе зрение.

    Ответить
  15. Светлана:

    Очень актуальная статья, т.к. большинство сейчас проводит очень много времени за компьютером.Будем применять Ваши советы!

    Ответить
  16. Любовь:

    Всем нам полезна ваша статья — напоминание, почаще отрывать свой взгляд от мониторов и смотреть,например,на голубое небо 🙂

    Ответить
  17. Алексей Виноградов:

    На самом деле это очень актуальная проблема для многих. Приходится сидеть за компьютером по долгу, и всё это время надо знать как правильно за ним проводить.

    Ответить
  18. Леонид:

    Сейчас очень много времени все тратят за сидением за компьютером и очень важно сколько вы за ним сидите, как правильно сидите, через какое время перерыв делаете, делаете ли вы гимнастику для глаз, не каждый задумывается об этом. Спасибо Удачи!

    Ответить
  19. Мария:

    Спасибо за очень полезную и нужную информацию, чтобы сберечь зрение свое.

    Ответить
  20. Анжелика:

    Спасибо, что напомнили)))

    Ответить
  21. Владимир Александрович:

    Правильно сидеть очень важно и желательно для этого иметь специальное кресло. Тем же у кого такого кресла нет, можно посоветовать ежечасно делать 5-10 минутные перерывы. Половину времени этого перерыва, необходимо провести в упражнениях главное из которых приседание (не менее 10 раз) и 5 минут для глаз.

    Ответить
  22. Петр:

    Спасибо за очень важную для всех тему.

    Ответить
  23. Валерий:

    Хорошо, что прочитал Вашу статью. Теперь попробую делать упражнение для глаз.

    Ответить
  24. Владимир:

    Здоровье нужно беречь. Надо не лениться делать профилактику своему позвоночнику и глаз.

    Ответить
  25. Дмитрий:

    Целый день болит спина, и тут — Ваша статья! Спасибо!

    Ответить
  26. Vadar:

    Да, вы правы! Надо умет правильно сидеть за компом!

    Ответить
  27. Татьяна:

    А я не соблюдаю правила. Сижу с компом на коленях в удобной для меня позе, и не делаю перерывы по времени.

    Ответить
  28. алексей:

    Когда серьезная работа забываешь обо всех правилах

    Ответить
  29. Ирина:

    В наше время, когда мы за компьютером проводим треть суток, а то и больше, очень актуальная статья, спасибо.

    Ответить
  30. Елена:

    Спина за компьютером болит. Будем стараться следовать правилам.

    Ответить
  31. Владимир Назаров:

    Спасибо за подсказку. Правильно обустроенное рабочее место за компьютером, влияет на производительность труда и на здоровье. Нужно делать перерывы и гимнастику глаз, чтобы не садилось зрение. Спасибо!

    Ответить
  32. Виталий:

    очень актуально,а то сидишь так за компом и не замечаешь как постепенно «складываешься»

    Ответить
  33. Сергей:

    Познавательная статья очень интересная удачи вам.

    Ответить
  34. Vadar:

    Полезная статья! Благодарю! Теперь и я буду знать, как лучше проводить время за компом!

    Ответить
  35. Георгий:

    Врядли мы конечно , так все сидим)

    Ответить
  36. natabul:

    Сейчас многие стали жаловаться на ухудшение зрения.Одной из причин является компьютер.Спасибо за полезную и обширную информацию.

    Ответить
  37. Татьяна:

    Конечно же очень важно беречь своё зрение, поэтому советы ни как кстати. Только некоторые ваши советы для меня трудно выполнимые, вот например настройка монитора.

    Ответить
  38. Наталья:

    Хорошо, что напомнил, Роман. Благодаря статье «Сохраняем зрение, работая на компьютере»», теперь каждый час буду делать гимнастику глаз. Совсем другое дело! Спасибо.

    Ответить
  39. Елена:

    Очень важную тему затронули за это вам благодарность!…Спасибо за статью — это действительно важно статью.

    Ответить
  40. Светлана:

    Зрение нужно беречь, ведь это весьма важная функция нашего организма, без которой невозможно целостное восприятие мира

    Ответить
  41. Елена:

    Бесспорно нужно делать перерыв и 5 минут делать зарядку для глаз, и сидеть за компьютером тоже нужно правильно.Спасибо.

    Ответить
  42. Яна:

    У меня дома глаза не устают, а вот на работе очень даже. Но там никаких упражнений делать не позволят. Не успел отвернуться на минуту уже бегут, что ничего не делаешь.

    Ответить
    • admin:

      Яна я вас понимаю, сам когда то на таких работал.

      Ответить
  43. Ммхаил:

    0:50_ А что у ноута угол наклона монитора не регулируется? Спасибо за информацию, теперь буду делать зарядку для глаз. Я думаю для каждому веб мастеру нужно об этом знать.

    Ответить
  44. Елена Картавцева:

    Спасибо за науку, а то в последнее время достаточно долго приходится сидеть за компьютером и не Сохраняем зрение. А дело все в том, нужно делать упражнение 5-7 минут.

    Ответить
  45. Оксана:

    Установила себе эту програмку пол года назад, очень довольна. Напоминает мне, что надо делать перерыв. Ещё очень хороши для тренировки зрения перфорационные очки. Они у меня на работе лежат, одеваю когда глаза устают.Хорошая зарядка получается.Очень важную тему затронули за это вам благодарность!

    Ответить
  46. Мадина:

    Спасибо за рекомендации..) будем делать гимнастику глаз. Это очень важно чтобы сохранить зрение.

    Ответить
  47. Таисия:

    Очень хорошая информация и советы. Вроде бы все это знаем, но вот выполнять — делаем далеко не каждый раз. Буду следить сейчас за своим расписанием работы за компьютером и делать своеврменно перерывы. Спасибо за советы!

    Ответить
  48. Людмила:

    Очень актуальная статья, спасибо, Роман, за компьютером много времени проводим, нагрузка на глаза и позвоночник большая, надо и о здоровье подумать

    Ответить
  49. mila:

    Для меня это очень актуально, так как очки ношу с детства, значит, зрение у меня-слабое звено. Да еще и спина дает о себе знать. Очень понравился совет в комментариях, что для того, чтобы выполнить советы, нужна программа, блокирующая компьютер. Точно подмечено.

    Ответить
  50. Мария:

    Здравствуй! Ты большой молодец, что не только задумался, но и заговорил о здоровье вообще и о зрении в частности. Это действительно очень важно. С высоты моего опыта могу уверенно сказать, что серьёзно помочь глазкам можно только с помощью комплекса методов: и гимнастика (очень важна!), Думаю, глазам нужна наша помощь, чтобы они смогли обеспечить нам возможность любой работы и в любом количестве. К сожалению, далеко не все это понимают. Поэтому надо писать, надо говорить, надо кричать!

    Ответить
  51. Татьяна:

    Да,Вы правы надо правильно сесть!))А на неделе надо купить себе кресло правильное. И нужна хотя бы раз в два часа делать упражнение.

    Ответить
  52. Ina H. Shepard:

    Ну а чтобы избежать подобных неполадок со здоровьем, соблюдать всего несколько правил.

    Ответить
  53. Vremyao:

    Спасибо, очень актуально на данный момент жизни!

    Ответить
  54. Надежда:

    Очень полезная информация. Компьютер так прочно вошел в нашу жизнь, что без него уже не можем обойтись. Вот Ваша информация пригодится очень многим.

    Ответить
  55. Никита:

    Отличная статья Сохраняем зрение, весьма полезно это нужно не забывать! Делать перерыв после каждого часа и правильно сидеть за компьютером.

    Ответить
  56. Эдуард:

    Компьютеры прочно вошли в нашу жизнь, а вместе с ними не менее прочно вошли, связанные с ними профессиональные заболевания глаз, позвоночника и т.д. Спасибо за полезную информацию. Твит.

    Ответить
  57. Сергей:

    Очень актуально. Уже стал беспокоиться об этом. Знаю, что надо делать упражнения или хотя бы одевать специальные очки для работы перед монитором компьютера. Но все время забываю и о том, и о другом. Вот напоминалка желательна. Спасибо за информацию.

    Ответить
  58. Vitalik:

    Я походу все это время сидел не правильно. Спасибо автору за пост. А гимнастику для глаз обязательно буду делать

    Ответить
  59. Андрей:

    Вот это полезно а то сижу и позвоночник что то побаливает… актуальная тема Сохраняем зрение, работая на компьютере

    Ответить
  60. Ирина:

    Спасибо за советы и упражнения. Я думаю в наше время это необходимо знать каждому. Ведь мы столько времени проводим за компьютерами.

    Ответить
  61. Ольга:

    Да, сидеть надо правильно, а то позвоночник начинает побаливать. Да, и гимнастику глас надо делать. Спасибо за советы.

    Ответить
  62. elza:

    Да глаза нужно беречь, иначе всё 🙂
    Спасибо ,что напомнили об этом.

    Ответить
  63. Анютка Незабудка:

    Гимнастика для глаз и для спины очень нужное дело в нашей работе.

    Ответить
  64. Елена:

    Полезная и нужная статья, так как мало кто задумывается над тем, как правильно проводить время за компьютером.

    Ответить
  65. Эдуард:

    Компьютеры прочно вошли в нашу жизнь, а вместе с ними не менее прочно вошли, связанные с ними профессиональные заболевания глаз, позвоночника и т.д. Спасибо за полезную информацию. Твит.

    Ответить
  66. Сергей:

    Очень актуально. Уже стал беспокоиться об этом. Знаю, что надо делать упражнения или хотя бы одевать специальные очки для работы перед монитором компьютера. Но все время забываю и о том, и о другом. Вот напоминалка желательна. Спасибо за информацию.

    Ответить
  67. Vitalik:

    Я походу все это время сидел не правильно. Спасибо автору за пост. А гимнастику для глаз обязательно буду делать

    Ответить
  68. Андрей:

    Вот это полезно а то сижу и позвоночник что то побаливает… актуальная тема Сохраняем зрение, работая на компьютере

    Ответить
  69. Ирина:

    Спасибо за советы и упражнения. Я думаю в наше время это необходимо знать каждому. Ведь мы столько времени проводим за компьютерами.

    Ответить
  70. Ольга:

    Да, сидеть надо правильно, а то позвоночник начинает побаливать. Да, и гимнастику глас надо делать. Спасибо за советы.

    Ответить
  71. elza:

    Да глаза нужно беречь, иначе всё 🙂
    Спасибо ,что напомнили об этом.

    Ответить
  72. Татьяна:

    Да, если проводишь за компьютером изрядную часть своей жизни, то знать, каким образом следует правильно сидеть за ним, — очень важно! А то будет уставать и болеть всё, что только можно: спина, плечи, голова, глаза. Разве же это кому нужно?! Спасибо за полезный материал!

    Ответить
  73. Оксана:

    Давно хочу начать делать гимнастику для глаз, очень устают. Спасибо за статью!

    Ответить
  74. Александр:

    Полезная статья, особенно для блогера.

    Ответить
  75. mrs.interesno:

    Боюсь это не для меня, я люблю на полу устраиваться, а ноут на стульчик. Так мне удобнее, хотя про свой позвоночник переживаю. Тогда для отдыха, делаю небольшую разминку. А вот для глаз зарядка полезная. Спасибо!

    Ответить
  76. Алена:

    Да уж, кто бы отрицал, что важно правильно сидеть за ПК-ным столом и за ПК. Вот только трудно воплотить даже когда знаешь, так и хочется подсунуть ногу или усесться по-турецки. Очень наглядно Вы все показали, теперь бы взять, да сесть правильно. Да, тяжело будет за временем следить, чтобы делать зарядку для глаз. Но будем стараться. Спасибо!

    Ответить
  77. Алексей Дудко:

    Это архиважно, правильно следить за временем провождение за компьютером, зрение, правильно сидеть за компьютером. Спасибо за ценную информацию!

    Ответить
  78. Галина:

    Была у меня аналогичная прога, только пользы от них мало. Напоминать то они напоминают, но в самый неподходящий момент, и сразу встать из-за компьютера — это тоже самое что утром рано встать с постели когда звонит будильник, типа «я ещё минуточку полежу». И из-за этой «ещё минуточки» незаметно пролетает время отпущенное программой для перерыва.
    Так что нужна прога чтобы сразу комп блокировала на 15 минут. Вот тогда будет от неё польза для здоровья. А за гимнастику глас, чтобы сохранить зрение Спасибо!

    Ответить
  79. Леонид:

    Спасибо за советы как правильно сидеть за компьютером, и за самый полезный совет следить за своим зрением. Возьму на заметку.

    Ответить
  80. Ольга:

    Здравствуйте Роман! Ключевое слово кроссворда отправила!

    Ответить

Оставить комментарий (ПРОЧТИ ЭТО!!!)

[urlspan]

[/urlspan]

«КРУГЛЫЙ КОММЕНТАРИЙ»

Каждому комментатору, кто оставит «круглый комментарий» (8000, 9000, 10000 и т. далее.), получит 500 рублей! Акция на постоянной основе. Имя победителя я буду объявлять в новых статьях. НЕ ПРОПУСТИТЕ! Всегда следите за обновлением блога. Когда вы выиграете, я без сомнений свяжусь с Вами в любом случаи.